洋火腿

什麼蔬果的維他命B含量最多？

有什麼蔬菜或是水果的維他命B含量比較多呢！

因為我看大家好像都問維他命C比較多。

維他命B還有什麼益處呢？
　　維他命B中又可分為：B1、B2、B3、B6、維他命H、菸鹼酸、葉酸等。

故又稱為維他命B群。

　　功用：促進新陳代謝、分解脂肪及蛋白質、生長奶汁分泌。

　　缺乏時症狀：腳氣病、肌肉痛、運動障礙、知覺痲痺、心悸、呼吸困難、食慾不振、腹瀉、便秘等。

　　維他命B群之食物來源：糙米、豬肉、肝、蛋黃、豆類、麥片、牛奶、花生、芹菜、酵母等。

　　基本上維他命B群有很多的好處

例如：避免神經異常、促進新陳代謝、有益皮膚健康、預防貧血、預防肝臟病、預防禿頭和白髮！

它應該是沒有副作用的

它會隨著尿液排出體外

所以對身體只有益處

沒壞處。

因為缺乏維他命B群會有食慾不振的現象

所以服用維他命B群食慾會比較好喔！

＊－－＊－－＊－－＊－－＊－－＊－－＊－－＊－－＊－－＊－－＊那些食物含有豐富的維他命B群？B1　　瘦豬肉.洋火腿.豆類(黃豆.綠豆....).糙米等B2　　牛奶.綠葉蔬菜.雞蛋.酵母.糙米等B3　　花生米.酵母.瘦肉.牛奶.豆類.雞蛋等B6　　酵母.魚類(鮪魚.鮭魚....).肝臟.香蕉.核桃.B9　　酵母.麥芽.深綠色葉菜類.豆類.肝臟.B12　 牛奶.蛋黃.魚類.乳酪等(不含植物)瘦肉.蛋黃等

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洋火腿
參考:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1205082219767如有不適當的文章於本部落格，請留言給我，將移除本文。謝謝！